Stress og behandling af stress

Her kan du læse mere om:

  • Hvad er stress
  • Hvilke symptomer kan være stresssymptomer?
  • Behandling af stress – sådan foregår det
  • Hvad kan du få ud af behandlingen?
  • Sådan kommer du i gang

Du er naturligvis også velkommen til bare at ringe til mig og høre, om jeg kan hjælpe dig med dine udfordringer – tryk gerne “Kontakt”.

Udtalelser

“Jeg er begyndt at kunne mærke glæde igen, og har flere dage, hvor jeg føler, jeg har overskud også til at være sammen med andre”

“Det er rart, at du ikke er den slags psykolog, der bare nikker og lytter. Man kan godt mærke, at du har været ude i det virkelige liv”

Hvad er stress

Stress er en naturlig tilstand, der opstår når en organisme er udsat for fare eller overbelastning.

Kortvarig stress er som regel helt ufarlig. Langvarig stress (over uger, måneder, år) er derimod ikke sund.

Generelt opstår stress, når man igennem længere tid har oplevet, at der er for mange  krav og belastninger i forhold til de ressourcer, man har.

Det giver en oplevelse af, at man har svært ved at slå til, hvilket aktiverer ens nervesystem. Når nervesystemet har været overaktiveret i en periode, kan det give anledning til en lang række ubehagelige symptomer, bl.a. tankemylder, søvnproblemer og irritabilitet.

Stress er ikke en sygdom – men stress kan føre til sygdom. Så det er vigtigt at få gjort noget ved dit stressniveau, hvis det er for højt.

stresstest symptomer tegn på stress

Typiske stresssymptomer

Kan du genkende nogle af dem fra dig selv?

Fysisk

  • Hovedpine
  • Hjertebanken/trykken for brystet
  • Mavesmerter
  • Svimmelhed/kvalme
  • Hyppig tissetrang
  • Øget trang til sukker, alkohol, koffein, røg mm.

Psykisk

  • Koncentrationsproblemer
  • Tankemylder
  • Svært at træffe beslutninger
  • Øget lydsensitivitet
  • Mere følelsesmæssigt påvirkelig
  • Rastløshed – det er svært at slappe af og komme ned i tempo

Adfærd

  • Øget irritabilitet
  • Søvnproblemer
  • Nedsat sexlyst (ikke alle)
  • Social isolation
  • Nedsat effektivitet
  • Træthed og manglende energi, især opad dagen

Sådan foregår behandling af stress

Der findes mange forskellige tilgange til at behandle stress.

Hos mig er fokus på at du igen får et liv i balance, hvor du har overskud til at leve – ikke kun overleve.

I stressbehandlingen vil vi ofte komme omkring:

  • Identifikation af stressorer – hvad har udløst stressen?
  • Håndtering af stressorerne – hvad kan du reelt gøre
  • De tanker, følelser og forventninger, der kan stå i vejen for at du f.eks. siger fra
  • Genopbygning af dine ressourcer
  • Symptomreduktion af f.eks. søvnproblemer og tankemylder
  • Det liv du ønsker dig fremover, f.eks. balance mellem arbejde og privatliv
  • Forebyggelse af tilbagefald

NB. Vores samtaler er altid fortrolige – også selv hvis andre betaler

Udtalelser

“Jeg har virkelig fået hjælp til at overvinde mig selv, så jeg kunne få sagt ordentligt fra på arbejdet. Og faktisk tog min leder godt imod det”

“Jeg var bange for, at jeg aldrig ville få det godt igen. Men nu kan jeg mærke, at det går fremad og jeg kan kende mig selv igen”

Hvad kan du få ud af behandlingen?


  Hjælp til at få ro på nervesystemet, så ubehaglige symptomer reduceres

  Afklaring af årsagerne til din stress

  Coaching på hvordan du bedre kan håndterer belastningerne i dit liv

  Terapeutisk hjælp til at arbejde med de selvfortællinger, forestillinger og forventninger, der kan fastholde dig i stressen

  Sparring på, hvad du kan kommunikere om din stressreaktion – både til arbejdspladsen og privat

  Indsigt i hvordan du kan få energi og overskud i dit liv

  Støtte i forhold til at komme godt tilbage på arbejde – hvis du ønsker det

Stort set alle, der gennemfører et forløb, oplever væsentlig bedring.

Sådan kommer du i gang

  • Hvis du henvender dig som privatbetaler, kan du kontakte mig direkte
  • Hvis du vil bruge din sundhedsforsikring, skal du først kontakte dit forsikringsselskab
    Se mere her: Brug din sundhedsforsikring
  • NB. Jeg tager ikke imod henvisninger fra lægen til offentlig behandling
  • Hvis du har en henvisning fra lægen til offentlig behandling OG er medlem af Sygesikringen Danmark, kan du dog få 300 kr i tilskud til behandling hos mig
  • Du kan som regel få en tid indenfor 7 hverdage hos mig
  • En samtale varer ca. 50 minutter
  • De fleste stressbehandlingsforløb er på 4-8 samtaler

Hvis du gerne vil høre mere om et stressbehandlings forløb, er du velkommen til at ringe på tlf. 4264 0701. Eller du kan skrive en besked her:

Min baggrund for at arbejde med stress:

Jeg er autoriseret psykolog og erhvervspsykolog med mange års erfaring indenfor stresshåndtering.

Min baggrund for at rådgive om bl.a. kommunikation til arbejdspladsen er baseret på solid erfaring fra det organisatoriske liv, hvor jeg bl.a. har været personalechef.

Jeg deltager kontinuerligt i efteruddannelse og stressbehandler-konferencer, så jeg kan rådgive dig ud fra nyeste viden på området.

Relaterede ydelser:

  • Forebyg stress med stress coaching – til dig, der vil forebygge et tilbagefald eller tage symptomerne i opløbet
  • Screeningssamtale med stress test – til dig, der er i tvivl om, hvorvidt du er stresset – eller hvor alvorligt, det står til
  • Pårørende til stressramt – til dig, der er pårørende eller partner til en stressramt – og som vil passe på ham/hende OG dig selv

Relaterede artikler:

© Copyright - Berg Psykologi