På denne side finder du en gratis stresstest, samt viden om hvordan stress måles og testen skal tolkes. Derudover er der gode råd til hvad du gør, hvis du er stressramt.
Testen er indikativ: Det vil sige, at den giver et fingerpeg om du er stresset og hvor stresset, du er. Men testen kan desværre hverken udelukke eller bekræfte med sikkerhed, hvorvidt du er stresset.
Så når du har taget den, så læs videre om hvordan du skal tolke resultatet her på siden.
Kilde: Bo Netterstrøm, overlæge og seniorforsker, 2014
Noter det tal, der passer bedst til, hvad du har oplevet af symptomer i de seneste 4 uger.
Tæl herefter din score sammen og se hvordan du tolker resultatet længere nede.
Printvenlig Pdf-version: Stresstest
| Fysiske stresssymptomer i de sidste 4 uger | Hele tiden | En stor del af tiden | En del af tiden | Lidt af tiden | På intet tidspunkt |
| Ondt i maven | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Hjertebanken | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Ondt i hovedet | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Muskelspændinger | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Psykiske stresssymptomer i de sidste 4 uger | Hele tiden | En stor del af tiden | En del af tiden | Lidt af tiden | På intet tidspunkt |
| Haft koncentrationsbesvær | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Haft svært ved at huske | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Været anspændt | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Følt dig udkørt | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Været følelsesmæssigt udmattet | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Adfærdsmæssige symptomer i de sidste 4 uger | Hele tiden | En stor del af tiden | En del af tiden | Lidt af tiden | På intet tidspunkt |
| Haft svært ved at falde i søvn | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Vågnet for tidligt uden at kunne falde i søvn igen | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Været irritabel | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Haft svært ved at træffe beslutninger | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Været stresset | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| Haft problemer med at slappe af | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Start med at tælle scorerne sammen. Hvis du får følgende resultat indikere det:
16-24 point: Afslappet niveau. Du er ikke stresset for tiden
24-36 point: Mellem niveau. Du er muligvis stresset. Se på om noget skal ændres i dit liv
37-50 point: For højt niveau. Du er sandsynligvis stresset. Gør noget ved det nu!
51-80 point: Højt niveau. Du er meget stresset, og bør gøre noget ved det straks. Opsøg egen læge.
Hvis du får en score på 37 point eller højere, skal du gøre følgende: